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DR.SSA LISA LONGO DIETISTA
Tel: 3516251464
Email: info@dietistalongolisa.it
P.IVA: 03851100275

Copertina per Dietista Longo Lisa
Dietista Longo Lisa

Dietista Longo Lisa
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2 months ago

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Quando parlo di dieta sostenibile intendo proprio questo 👇🏻 L’idea che quando si è a dieta la vita diventi inevitabilmente triste e si debba rinunciare alla socialità è completamente sbagliata e, se mi segui da un po’, sai che credo fermamente nel concetto opposto. 👉🏻 Affinché una dieta o uno stile di vita alimentare siano sostenibili è indispensabile che ci sia EQUILIBRIO. //ma cosa significa, in pratica?// Significa che il piano alimentare deve essere tale per cui se esci a pranzo non ti senti perso perché non sai cosa ordinare o in colpa per non aver rispettato la dieta!La chiave sta nel saper BILANCIARE gli alimenti in modo tale da rispettare le indicazioni ✍🏻 non importa se non è tutto pesato al grammo! Impara a gestire la tua alimentazione applicando semplicemente le regole generali di bilanciamento del piatto e ascoltando il tuo senso di fame/sazietà. 👉🏻In questo modo, potrai goderti i tuoi pasti fuori senza stress, rispettando comunque la tua salute e rimanendo fedele ai tuoi obiettivi!📩 Se anche tu desideri un piano alimentare che si adatti al tuo stile di vita e che ti aiuti a perdere peso in modo concreto e duraturo, commenta con INFO o scrivimi in direct e sarò felice di aiutarti!#perditadipeso #dietista #dietistaonline #dimagrimento ... Vedi altroVedi meno

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Dietista Longo Lisa

2 months ago

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Prendi nota ✍🏻 Scrivere su un diario tutto quello che mangi può sembrarti strano: di certo non è qualcosa che siamo abituati a fare. Però serve, per costruire consapevolezza rispetto a quello che mangiamo e, in generale, rispetto al nostro rapporto col cibo: annotare ciò che mangiamo è utile per controllare le quantità ma anche per capire se le nostre emozioni in qualche modo influenzano il nostro comportamento alimentare 🌱 Non è qualcosa che dovrai fare per sempre!Potresti farlo anche solo per qualche tempo, per prendere coscienza delle tue abitudini e delle tue esigenze, per poi tornare alla normalità con qualche consapevolezza in più 💫 Se così facendo dovessi accorgerti che c’è qualcosa di strano nel tuo rapporto col cibo, ti consiglio di rivolgerti ad un professionista competente che saprà fornirti il giusto supporto ❤️‍🩹 Ricorda sempre che il cibo è energia 🔥 nutre il nostro corpo e la nostra mente ed è benzina per le nostre giornate! Scegli di prenderti cura del tuo corpo con del cibo buono e sano, concedendoti di tanto in tanto una coccola, che fa bene all’umore ☺️ A presto, Lisa ... Vedi altroVedi meno

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3 months ago

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La zucca è un’alleata della tua dieta! ↓ 🎃Oltre ad essere buonissima e versatile, la zucca ha moltissime proprietà che la rendono un ottimo alimento da inserire nella dieta, anche grazie al suo potere saziante!Scorri le slide per le mie idee di ricette con la zucca 😋 Quale proverai? Fammelo sapere nei commenti 😊 #dietistaonline #zucca #ricettezucca #perditadipeso ... Vedi altroVedi meno

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Dietista | Esperta in Nutrizione Neurologica

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✨Ti aiuto a perdere peso
🫶Ti insegno a prenderti cura del tuo corpo
🌱Il cibo è la miglior medicina
📩Scrivimi INFO in DM per una consulenza gratuita
Per dimagrire non ti serve un miracolo! Leggi qui Per dimagrire non ti serve un miracolo! Leggi qui 👇🏻 Per tornare in forma non servono diete miracolose, digiuni estremi o pasti sostitutivi. Quello che conta davvero è imparare a comporre i pasti in modo equilibrato, scegliendo cibi nutrienti e adatti al tuo stile di vita. Non devi rinunciare al gusto o vivere di restrizioni ❌ Anna ha perso 6 kg in 3 mesi senza fare rinunce drastiche! Le è bastato imparare a bilanciare carboidrati, proteine e grassi e ad ascoltare il suo corpo, abbandonando così le regole rigide delle diete lampo! Mangiare bene non è complicato come pensi e può trasformarsi in un’abitudine che ti fa sentire più energico, leggero e soddisfatto ogni giorno 🌿 📩 Se hai bisogno di un piano alimentare che ti aiuti a costruire un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita sano per perdere definitivamente i chili di troppo, scrivimi nei commenti o in direct per una consulenza gratuita 💚
Ci vuole equilibrio, come sempre! ↓ No, mangia Ci vuole equilibrio, come sempre! ↓ No, mangiare un po’ di pandoro o di panettone non comprometterà il tuo percorso di perdita di peso. I dolci possono essere inseriti qualche volta in una routine alimentare equilibrata, senza compromettere in alcun modo gli obiettivi. Cerca solo di imparare a gestire le quantità! Non esistono divieti ma solo limitazioni e buon senso! ☺️ Inserire consapevolmente il dolce nella tua alimentazione ti aiuterà a mantenere un rapporto sano con il cibo, evitando restrizioni inutili che potrebbero portare anche a voglie eccessive 🫶🏻 _______________ Se non ci conosciamo, sono una Dietista e da più di 10 anni aiuto le persone nel loro percorso di dimagrimento. Ho maturato una solida esperienza lavorando con centinaia di persone che grazie alle mie indicazioni hanno ritrovato la propria forma fisica con serenità e appagamento. Sul mio profilo trovi numerosi consigli in tema di perdita di peso, seguimi! Ti aspetto! #perditadipeso #dimagrimento #dietistaonline
Ti senti appesantito dopo le feste e non sai da do Ti senti appesantito dopo le feste e non sai da dove ricominciare? 👇🏻 La buona notizia è che non servono misure estreme: basta un approccio graduale per tornare in forma e per ritrovare il tuo equilibrio! Non servono scelte drastiche, ma un approccio graduale e consapevole 🌿 Con piccoli cambiamenti, come un'alimentazione equilibrata, l’inserimento di attività fisica nella routine e un'attenzione particolare a idratazione e riposo, è possibile ritrovare il proprio benessere senza stress. La chiave è evitare rigidità e privilegiare una ripresa dolce e progressiva, che permetta al corpo e alla mente di rimettersi in sintonia con abitudini salutari e sostenibili nel tempo! 🫂 __________________________________ Se non ci conosciamo, sono una Dietista e da più di 10 anni aiuto le persone nel loro percorso di dimagrimento. Ho maturato una solida esperienza lavorando con centinaia di persone che grazie alle mie indicazioni hanno ritrovato la propria forma fisica con serenità e appagamento. Sul mio profilo trovi numerosi consigli in tema di perdita di peso, seguimi! Ti aspetto! #perditadipeso #dimagrimento #dietistaonline
Non ti devi punire! Leggi qui 👇🏻 Dopo i pa Non ti devi punire! Leggi qui 👇🏻 Dopo i pasti abbondanti e le delizie delle feste, è comune sentirsi in colpa o pensare di dover “compensare” con restrizioni alimentari o allenamenti estremi. Tuttavia, questi atteggiamenti possono essere dannosi e controproducenti. Ecco perché è importante evitarli e concentrarsi invece sul ritorno a una routine equilibrata: 1 - le restrizioni alimentari rallentano il metabolismo Digiunare o ridurre drasticamente le calorie può sembrare una soluzione rapida, ma in realtà porta il corpo a entrare in una modalità di "risparmio energetico" 2 - rischi per la salute fisica e mentale Atteggiamenti compensatori come saltare pasti, eliminare interi gruppi alimentari o allenarsi in modo eccessivo possono creare uno squilibrio nutrizionale, portando a stanchezza, irritabilità e carenze di nutrienti essenziali. Inoltre, alimentano un rapporto negativo con il cibo, spesso accompagnato da sensi di colpa o ansia legata all’alimentazione. Cosa fare quindi? Torna gradualmente a una routine bilanciata. Con pasti regolari, ricchi di nutrienti, e un’attività fisica moderata, il corpo è in grado di autoregolarsi e ritrovare il proprio equilibrio naturale. Il nostro organismo è molto più resiliente di quanto pensiamo e non è un singolo pasto abbondante a compromettere i risultati di uno stile di vita sano! 😌
Vuoi iniziare a mangiare meglio? Inizia da qui! 👇🏻 Mangiare bene non significa solo perdere peso o seguire le mode alimentari 🥑 si tratta di fare scelte che supportano il nostro corpo e la nostra mente, che ci aiutano a sentirci meglio, più energici e in armonia con noi stessi. Un’alimentazione equilibrata è la base per una buona salute, ma è anche un potente alleato per il nostro benessere quotidiano 🌿 Spesso bastano pochi aggiustamenti nella nostra routine alimentare per notare cambiamenti significativi: più energia, una digestione più leggera, una maggiore lucidità mentale e, soprattutto, una relazione più sana con il cibo 🫂 Investire nella tua alimentazione è un gesto di cura verso te stesso, che va oltre l’aspetto fisico! È un atto che ti aiuta a sentirti bene nel corpo che hai, migliorando la qualità della tua vita 🍎 Se vuoi iniziare a fare piccoli ma efficaci cambiamenti nel tuo modo di mangiare, sono qui per accompagnarti 🫶🏻 Se non ci conosciamo, sono una Dietista e da più di 10 anni aiuto le persone nel loro percorso di dimagrimento. Ho maturato una solida esperienza lavorando con centinaia di persone che grazie alle mie indicazioni hanno ritrovato la propria forma fisica con serenità e appagamento. Sul mio profilo trovi numerosi consigli in tema di perdita di peso, seguimi! Ti aspetto! #perditadipeso #dimagrimento #dietistaonline
E tu, tieni conto della tua unicità? ⬇️ In E tu, tieni conto della tua unicità? ⬇️ In un mondo pieno di diete standardizzate e soluzioni “uguali per tutti,” è facile dimenticare che ogni persona ha esigenze diverse 👉🏻 non esistono formule magiche, ma percorsi costruiti con attenzione, basati sulla comprensione del corpo e delle sue necessità! In questi 10 anni di esperienza ho sempre adottato con i miei pazienti un approccio basato sulla personalizzazione, che mi ha consentito di aiutarli davvero a raggiungere i loro obiettivi: dalla gestione del peso al miglioramento del rapporto con il cibo, fino al ritrovamento di un benessere più profondo e duraturo 🌿 Ogni percorso inizia con l’ascolto, prosegue con la creazione di un piano alimentare specifico e si evolve con il supporto continuo, per adattarsi ai cambiamenti e alle esigenze quotidiane 🪡 📩 Se anche tu desideri un piano alimentare personalizzato che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento in modo sano ed efficace, commenta con INFO o scrivimi in direct e sarò felice di aiutarti!
Il dimagrimento è solo uno dei benefici di un’a Il dimagrimento è solo uno dei benefici di un’alimentazione sana! ↓ Si tende a pensare alla dieta solo come uno strumento per perdere peso, ma un’alimentazione equilibrata offre molto più di questo! ➡️ Mangiare in modo equilibrato non solo aiuta a gestire il peso, ma migliora anche l’energia, la lucidità mentale e la qualità della vita quotidiana. Quando scegliamo di nutrirci in modo sano, i benefici si riflettono su numerosi aspetti della nostra salute 🌿 Un’alimentazione ricca di nutrienti può aumentare la nostra vitalità, ridurre il rischio di malattie e migliorare la digestione. Inoltre, un corpo che riceve ciò di cui ha bisogno è un corpo che funziona meglio, senza stanchezza o fastidi. Investire nella nostra alimentazione è quindi una scelta che va oltre l’aspetto fisico: è un passo verso una vita più sana, più equilibrata e più soddisfacente 🫶🏻 __________________________ Se non ci conosciamo, sono una Dietista e da più di 10 anni aiuto le persone nel loro percorso di dimagrimento. Ho maturato una solida esperienza lavorando con centinaia di persone che grazie alle mie indicazioni hanno ritrovato la propria forma fisica con serenità e appagamento. Sul mio profilo trovi numerosi consigli in tema di perdita di peso, seguimi! Ti aspetto! #perditadipeso #dimagrimento #dietistaonline
Hai sempre voglia di dolci? Prova così 👇🏻 Hai sempre voglia di dolci? Prova così 👇🏻 Non serve eliminare completamente i dolci: puoi gustarli serenamente, se inseriti in modo consapevole nella tua alimentazione! Se però il desiderio di zuccheri è aumentato tanto da risultare difficile da gestire, segui questi consigli per ritrovare l’equilibrio 🌱 1. Aggiungi più frutta alla tua dieta La frutta, dolce e ricca di nutrienti, può soddisfare il desiderio di dolce in modo sano. Provala come spuntino o nei pasti 🍇 2. Mangia regolarmente per evitare cali glicemici Spesso la voglia di dolci è un segnale di fame o energia bassa. Pasti bilanciati, con fibre, proteine e grassi sani, stabilizzano la glicemia 🌿 3. Riduci gradualmente lo zucchero Diminuisci poco alla volta lo zucchero in tè, caffè o ricette. Il tuo palato si abituerà, rendendo più facile ridurne il consumo ☕ 4. Attento agli zuccheri nascosti Molti cibi confezionati contengono zuccheri aggiunti, persino quelli salati! Leggi le etichette per limitarli 🧁 5. Gusta i dolci in modo consapevole Concediti un dolce ogni tanto, ma mangialo lentamente e con porzioni ridotte: soddisferai la voglia senza esagerare 🫂 6. Sperimenta ricette più sane prova a preparare dolci fatti in casa con meno zucchero o con ingredienti alternativi come miele, sciroppo d'acero o frutta secca. ✨ A volte la voglia di dolci è legata alle emozioni: noia, stress o ansia. Distraiti con una passeggiata, musica o un hobby. Ricorda: ridurre la dipendenza dai dolci è un percorso graduale. Con pazienza, puoi fare scelte più equilibrate e goderteli senza sensi di colpa! Se hai domande, scrivimi 🫶🏻 Lisa 💙
“Non riesco a dimagrire, sono un fallimento”. “Non riesco a dimagrire, sono un fallimento”. Sei sicuro sia colpa tua? 👇🏻 Ogni volta che fallisci, ti sembra che il percorso di dimagrimento non faccia per te. Ti guardi indietro e vedi solo tentativi interrotti, promesse non mantenute e obiettivi non raggiunti. Il peso di quel fallimento si accumula, non solo sul corpo, ma anche sulla mente e con il tempo inizi a credere che forse non è nemmeno possibile riuscirci. Voglio dirti una cosa importante: smettila di darti la colpa. Se il metodo che hai usato finora non è personalizzato per te, per i tuoi ritmi e per le tue esigenze, ti farà sempre sentire fuori posto! Quella frustrazione che senti non è il risultato di una tua mancanza, è il riflesso di un percorso che non ti rispetta! 🌸 Quello che davvero ti serve è un piano che si adatti a te. Un percorso che ti aiuti a scoprire il tuo equilibrio e che ti permetta di fare progressi, senza la paura di fallire ogni volta! 📩 Se ti riconosci in questa situazione, scrivimi per una consulenza gratuita: insieme possiamo costruire un piano su misura che ti faccia sentire sicuro e motivato, ogni giorno!
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